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男生健身做200斤深蹲咬碎后槽牙网友:好家伙这使了多大力气!--

,据山海视频报道,河南郑州霍先生在健身深蹲时咬碎了后槽牙。霍先生介绍,最近刚开始健身,有一个深蹲动作,负重100公斤也是他第一次尝试,蹲起来后就感觉嘴里有东西,再用舌头一舔就发现后槽牙上面掉了一块,吐出来一看是牙碎了。

霍先生称,健身把牙咬碎自己也觉得很不可思议,以后深蹲也会多加注意。网友表示:好家伙,这使了多大力气。

健身教练提醒,深蹲这个动作看似简单,但如果姿势不标准的话,会非常容易造成臀部、膝盖、脚踝的损伤。许多人在进行深蹲训练时,都或多或少存在着错误姿势,导致身体出现代偿。掌握正确的深蹲姿势非常重要,下面就为大家介绍深蹲的标准动作:

1、双脚站立,略宽于肩,脚尖外展约90度,保持挺胸直背,腹部收紧。

2、锁住双肩,屈髋屈膝下蹲,直至大腿与地面平行,身体不要过度前倾,膝关节不要超过脚尖,也不要内扣,脚跟不要抬离地面。

3、下蹲并快速站起,同时呼气,回到起始位置,重复规定次数。

值得注意的是,深蹲初学者最好先徒手或使用轻负重来体会动作,应量力而行,切记不可盲目加大重量,缺乏保护帮助的练习者更要慎重。

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